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Yoga & Qigong Buddha buddhistisches Kloster Stupa in Oseling Yoga & Qigong
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Yoga und Qigong

Das Ziel im Yoga und Qigong ist es, die Welt der Dualitäten zu überwinden und ein Gleichgewicht zwischen den beiden gegensätzlichen Kräften Ha und Tha im Yoga bzw. Yang und Yin im Qigong herzustellen. In beiden Systemen geht es darum, den Körper geschmeidig und durchlässig für den Energiefluss von Prana (Yoga) bzw. Qi (Qigong) zu machen und die Energiezentren (Yoga: Chakras, Qigong: Dantians) entsprechend anzuregen und zu regulieren.

Sowohl Yoga als auch Qigongübungen regen die Durchblutung an, regulieren den Kreislauf, den Stoffwechsel und wirken sich positiv auf das Lymph- und Abwehrsystem aus. In beiden Systemen gibt es Übungen, die den gesamten Bewegungsapparat und besonders den Rücken kräftigen und viele Übungen, die Haltung und Selbstwahrnehmung verbessern. Yoga und Qigong können helfen, körperliche Verspannungen zu lösen, Stress zu reduzieren, das Nervensystem und den Geist zu beruhigen.

Sowohl beim Yoga, als auch beim Qigong geht es um eine Verbesserung der Eigenwahrnehmung des Körpers, des Atems und der Empfindungen. Es geht um das Akzeptieren eigener Grenzen und nicht um Höchstleistung auf Kosten von Verletzungen oder Verzerrungen. Die Wiederentdeckung der Achtsamkeit und ein Eintauchen in das Hier und Jetzt, in den gegenwärtigen Moment spielt dabei eine wichtige Rolle.

 

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