Qigong - Kursinhalte & Übungen

Qigong-Basisübungen (Lebensschaukel, Atemblume, 5 Dantianübungen etc.)
Übungen der 18-fachen Methode des Taiji-Qigong
Die 6 heilenden Laute nach Mantak Chia
Kranich-Qigong "Der fliegende Kranich"
8 Brokate
Theorie und Praxis der traditionellen chinesischen Medizin (TCM): Kennenlernen der Meridiane und Anwendung wichtiger Akupressurpunkte bei verschiedenen Beschwerden.
Meridiandehnübungen
Nierenstärkendes Qigong - Gehen
Übungen aus dem stillen Qigong (Yi Qi Gong)

Kursziele

Vermittlung von praktischen Qigongübungen, die das Muskel-Skelett-System stärken (Rücken-, Bauch- u. Beckenmuskulatur, sanfte Dehnung der Sehnen u. Bänder)
Vermittlung von Übungen, die die Herz-Kreislauf-Funktion fördern
Alltagsorientierung: welche Übungen können bei bestimmten Beschwerden und Problemen Linderung verschaffen, Erlernen wichtiger Akupressurpunkte, Selbstmassage, "Hilfe zur Selbsthilfe"
Theoretische Wissensvermittlung: Grundlagen der Traditionelle Chinesischen Medizin (TCM), die 5-Elementenlehre, Prinzipien von Yin und Yang
Stilles Qigong (Yi- Qi Gong): angeleitete Meditationsübungen, die zu mehr Gelassenheit, Achtsamkeit, Heiterkeit führen und Stress reduzieren